日本陸上競技連盟主催

第９回日本ユース陸上競技選手権大会　（U-17）

女子三段跳　第２位　記録：１１ｍ９９

森山玖実ちゃんがインソールの修正にきてくれました

選手権大会はお疲れ様でした！

森山玖実ちゃんは

昨年のインターハイの

【4×400ｍリレー】にも出場されています！

僕も森山さんに教えて貰って知ったのですが、

森山さんがしている【三段跳び】は

男子はインターハイ・国体の種目に含まれていますが

女子はインターハイ・国体の種目に含まれていません

なので、インターハイには【4×400ｍリレー】に出場されたんですね！

走るのも速くて、跳べる！！

羨ましいですね～( ´艸｀)

ちなみに・・・

森山さんの日本ユース陸上競技選手権大会

での【11ｍ99】って記録は

マサキが今しているソフトバレーは

バトミントンのコートを使うのですが

コートの端から端までが13ｍぐらいなので・・・

それを3歩で跳んでしまうんですねΣ ﾟДﾟ≡(　/)/

これからの活躍に期待です！！

これはマサキの足です

みなさんは、自分の足をじ～っくり見たことがありますか？

足の形は人それぞれで違いますし、指の形も人によって違います！

写真だったら、自分の足さえ見分けられない人がほとんどではないか？

と言われています。

マサキも見分けられない・・・かもしれません

それほど、日頃から足に関心を持っている人は少ないんですね(･∀･；)

さて、話しをもどします

上のマサキの足と同じような小指の持ち主は・・・

何かトラブルを抱えている可能性が高いです

何故かというと・・・

【内反小趾】という変形が起きている可能性があるからです!!

指がねじれている状態で

爪がまっすぐ上を向かずに

横を向いている状態になっています！

【外反母趾】を知っておられる方は多いですが

小指は、５本の指の中では、親指についで重要！

と言われています

左右に体重を移動してみれば

親指と小指は、交互に全身を支えている事が実感できると思います(・∀・)

一度、ご自身の足をじ～っくりと見て下さい

マサキみたいな足になっていませんか？

もし分からない事や疑問点があれば何なりと質問して下さいね

本日は雪もちらつき相当寒い1日になりそうですね(Ｔ＿Ｔ）

前回「受験と徹夜」というテーマでブログを書かせてもらいましたマツバラです( ﾟ∀ﾟ )

そこで朝と夜では勉強する内容を変えることでより記憶は効率よくおこなえる！！ということをお伝え致しました( ´艸｀)

では「記憶・暗記」は朝・夜のどちらがいいのか？！

それは夜の「寝る前の１５分」だそうです。記憶のゴールデンタイムです！！

前回もお伝えしましたが、睡眠はとても大切で睡眠が記憶を定着させてくれるんですΣ(･口･)

そして余計なことをせずに必ずすぐに寝る！！余計な事をすると記憶の衝突がおこってしまうのです。

ちなみに朝の2～3時間は脳のゴールデンタイムです(◇’v`bd*)

んっ？！なにが違うのっ？？

脳のゴールデンタイムには高度な論理的な思考をしたり、難解な物事を理解をするのがいいのです＼(;ﾟ∇ﾟ)/

例えば英語で言うと、朝は「文法」（論理）で夜は「英単語」（暗記）の勉強をするといいと思います。

要するに朝は「理解」や「整理」夜は「記憶」・「反復」の勉強をするのがいいです((ｏ(＞▽＜)ｏ))

さらに覚えたことをどんどんアウトプット（勉強した内容を人に話す）していくことにより自分の知識として定着していきますo(^▽^)o

みなさん良ければ実践してみて下さい(・∀・)　　　　　　　　　　マツバラ

昨日の夕方は

メディカルフィットネスクラブ　SHIN-SHIN　にて

『体幹トレーニング　～基礎編～』を受けてきました

体幹トレーニングのメリットとしては

1.姿勢がよくなる

2.パフォーマンスが向上

3.怪我の予防につながる　　など

良いことがたくさんあるけど・・・

トレーニング　＝　苦痛・しんどい・やらされている

トレーニングをした方が良いのは分かっているけど

・・・意欲がわかない

そんなイメージが強いマサキですが

今回、受けてきた体幹トレーニングは

やっていて楽しいから、【苦痛なんか感じない】

気がつけば夢中でしていてるので、【やらされている感じがしない】

でも

いつの間にかしっかり体幹トレーニングができている！！

そんな楽しい内容でした

こんな楽しい内容でしっかりしっかり体幹トレーニングができる方法を

もう少し早くしっていたら

マジメにトレーニングしていた・・・かもしれません笑

マサキにはもう遅いですが

怪我の予防！

パフォーマンスの向上！を目指して

今、行っているママさんバレーやそのお子さんの練習に

取り入れて貰おう～っと思っていますｄ(●･ω･)ｂﾞ

チョコレートを愛する人のラン

チョコラン2016 in 大阪

に参加してきました

会場は大盛り上がり

参加者の９割は女性Σ(Дﾟ;/)/

マサキは、当院のインソールと５本指ソックスで準備万端

マサキがエントリーしたのは2.5㎞のコースを2周する5㎞のコース！

コースを1周する間に【給チョコ所】があり

そこでチョコレートを山のように食べれるわけですが・・・

チョコ

チョコ

チョコ～

食べ過ぎて胸焼けしてしまいました笑

でも、無事に完走する事ができました☆★

そして、今日は予想通り筋肉痛になりました

やっぱり走るのは気持ちが良いですねヾ(＠°▽°＠)ﾉ

当院のインソール・5本指ソックスで

快適なランニングライフをおくって下さいｄ(●･ω･)ｂﾞ

本日の【洛南タイムス】の一面が目に飛び込んできた~！

僕（マサキ）は高校からバレーを初めましたが

その当時

高さ・パワー・迫力のある男子バレーよりも

粘りあるプレー、コートいっぱい走り回る女子バレーを観るのが好きで

女子バレーが放送されているといつもテレビの前にかじりつき応援していました

そして、僕と１つしか変わらないのに全日本で活躍する

メグカナ（栗原恵さんと大山加奈さん）のプレーは

いつみても格好良かった((ｏ(＞▽＜)ｏ))

そんな憧れ的存在だった大山加奈さんが

近くの久御山高校に来てたなんて！！

講演を聞きたかった・・・

一目でも会いたかった・・・

 まあ、そんな話は置いといて

大山さんもおっしゃっているが

『東京五輪の時に自分がどう関わっていきたいのか？』

マサキは、選手として東京五輪に出場するのは難しそうですが・・・笑

何らかしらの形では、東京五輪に関わりたいと思っています！！

まだ４年ある！

いや、もう４年しかない！！

おく整骨院としても

東京五輪に向けて頑張る人を全力で応援します(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

寒さがようやく冬本番になってきたなぁ！と、感じる今日この頃(　；∀；)

寒さと言えば受験シーズンを思い起こされる方もいるのではないでしょうか？！

受験と言えば「徹夜」を思い出します。

では「徹夜」って暗記・記憶するのにいいことなのでしょうか？

結果、「徹夜」はだめだということです。

徹夜や睡眠不足は脳のパフォーマンスをさげてしまうのです。

徹夜は短期記憶としては使いようによってはいいのかもしれませんが...試験等が終わったとたんに忘れられてしまう。

ようは自分の知識としては今後使えない状態になってしまう確率が高くなる。それはもったいないことです｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。

うらを返せば睡眠はとても大切だということです。

さらに暗記・記憶にもゴールデンタイムが存在します。

朝はどういったことをするといいのか、また夜はどのようなことをすることがおすすめなのか？

次回そのようなことをブログにしたいと思いますo(^▽^)o　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マツバラ

入団1年目のマサキにとって

初めての【宇治市消防出初め式】でしたヾ(＠°▽°＠)ﾉ

何年か前までは【宇治塔ノ島公園】で行われていたのですが、

宇治川の工事の関係で

ここ最近は【西宇治公園】で行われるようになったらしいです！

毎年、出初め式の日だけ寒くて大変だ～

と、聞いていましたが今年は暖かくてラッキーでした

マサキの出番は・・・

最初の【隊列行進】のみ！！笑

園児達の演奏を見た後は

恒例の各分団一斉放水！！

塔ノ島で行われていた時は

【５色の水での放水】だったらしいですが

今は・・・普通の水でした(￣Д￣；；

それでも、間近で見る一斉放水は迫力がありました

これからも【災害に強い街作り】の為に

微力ながらもお手伝いしていきます

2回目の登場です。

九条・伊勢田の両院で働かせて頂いている松原ですo(^▽^)o

1/3・1/11ＷＦＡ（ワールドフットボールアカデミー）が京都・大阪でサッカーについてのセミナーが開催され、参加しました。

サッカーとはどういったスポーツなのかを改めて考えれる時間でした

サッカーの現場では他の専門（フィットネス・メンタル等）の原理・原則がサッカーに使われていて、サッカー指導者の方々はその原理・原則を理解することは難しい...

だからサッカーの原理・原則は何なのか？！

どのような動きがサッカーであるのか？！

「他の専門の原理・原則」から「サッカーの原理・原則」を考えるのではなく

「サッカーの原理・原則」から「他の専門の原理・原則」を考え、協力すると良いのでは！！？？ということだったのです。

その考えかたを元にトレーニングの時間や強度を考えて行うことがケガ人を減らすことができ、結果的にいいトレーニングにつながる。

当たり前といえば当たり前のように感じますが、サッカーの現場ではサッカーとフィットネス等が別々のものと捉えられていると思います。

詳しい中身は割愛させていただきますが、新たなサッカーの考え方を学べる場でした。

サッカーのトレーニング・コンディショニングにご興味のある方お話ししましょう。( ﾟ∀ﾟ )

１月の２・３日

お正月の真っ只中ではありますが

京都明徳高校女子バスケットボール部の部員全員に

インソールを作製してきました

昨年の4月にも

部員全員分のインソールを作製させて貰ったのですが

運動量が多いせいか、全員のインソールはすでにボロボロでした(ﾟﾛﾟ;)

以前にもコーチの息子さんから

『ケガをしないのはインソールのおかげ！』

と嬉しいお言葉を頂いていましたが

【足の計測 in 京都明徳高校バスケットボール部】

今回はバスケットボール部の監督さんにも

『インソールを入れてから部員のケガが減った！』

『もう一度全員分のインソールを作って欲しい！』

と言って頂いたので、早速行ってきました(^^)

ケガをせず、試合に出場し続けるのは大変な事だと思いますが、

おく整骨院も全力でサポートさせて頂きます

さっそくインソールの入ったシューズで練習する部員達

バスケットボールだけでなく

他のスポーツでも対応致しますので

興味のある方はお気軽におっしゃって下さい！！

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完全オーダーメイドのインソールをお作りいたします！
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フットケアトレーナーの院長が対応させて頂きます(^-^)ゝ
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